Fluor (Fluoride)

Fluor of fluoride is een sporenelement, die vooral aanwezig is in de botten en tanden. Teveel fluor kan lijden tot tandverkleuring. De tanden worden dan bruin of vlekkerig. Dit worden ook wel ‘zebratanden’ genoemd. Te weinig fluoride vergroot de kans op tandbederf, ook wel cariës genoemd. Volgens het Voedingscentrum zit in voeding te weinig fluoride om een goede bescherming te geven tegen tandbederf. Om die reden wordt extra fluoride aangeraden in de vorm van tandpasta met fluoride.

Fluoride heeft volgens wetenschappers twee kanten: het kan lokaal de tanden harder maken, maar kan bij doorslikken de gezondheid negatief beïnvloeden. In een recente studie wordt een samenhang gezien tussen veelvuldige inname van fluoride tijdens de zwangerschap en een lager IQ van het kind.

In groene en zwarte thee zit relatief veel fluoride, wat onderzoekers ertoe brengt om te waarschuwen voor een overmatige inname hiervan. De theeplant heeft het vermogen om extreem veel fluoride te absorberen. Volgens onderzoekers kan 34% van de fluoride uit theebladeren vrijkomen in heet water.
Het drinken van te veel thee kan fluorosis geven, waarbij de tanden witte vlekken krijgen en verzwakken door demineralisatie. Dagelijks tot 3 kopjes drinken is geen probleem; dat kan het gebit juist verstevigen. Je kunt er dus voor kiezen om tandpasta met fluoride helemaal links te laten liggen, omdat normale voeding ook al een leverancier is van natuurlijke fluoride. Mensen met een zwak gebit zouden kunnen overwegen om fluoridevrije tandpasta zo nu en dan af te wisselen met een fluoridehoudende tandpasta. Aan te raden is dan om de tandpasta even in te laten trekken, omdat fluoride lokaal de tanden wel kan verstevigen.
Voor kinderen ligt dit anders met tandpasta voor volwassenen, want zij slikken tandpasta vaak door.
Op deze tandpasta staat dan ook de waarschuwing “Niet geschikt voor jongeren beneden de 12 jaar”.

Fluoride komt voor in vrijwel alle voedingsmiddelen, maar voornamelijk in:
De bodem
Grondwater
Drinkwater
Thee
Schelpdieren
Vis

De bodem

Grondwater

Drinkwater

Thee

Schelpdieren